XO 型腿是否一直困扰着你？不正确的身体力线是导致 XO 型腿的重要原因，长期不正确姿势将会加重你的腿型体态问题。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善 XO 型腿的体态问题。
方法/步骤
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步骤右脚第二脚趾指向正前方，屈左膝，左手抓握左脚抵住右大腿跟脚尖垂直向下，双手扶髋左脚用力抵住右腿内侧，右腿用力对抗左脚掌左膝后展，同时左膝顺地板下拉，左大腿外侧用力收向髋部臀部收紧，骨盆保持中正关注下方脚，将脚趾抬起张开，寻找前脚掌内侧和脚跟内侧，伸展下压呼气，缓缓落下左腿
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呼吸自然呼吸
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动作感受感受臀部的收紧
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常见问题问题：站不稳解决：微屈支撑腿的膝盖，眼睛凝视远方一个不动的点
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细节图示脚尖垂直向下，左脚用力抵住右腿内侧左膝后展腰背挺直