治疗脊椎病的方法

冷包袋冰,冷破布,或袋冷冻蔬菜或水果，毛巾

热包,加热垫,热水瓶 浸泡毛巾

使用冷疗法。冷疗法减少导致直径减少肿胀的血管(血管收缩)。它也可以深刻的痛苦麻木。冷疗法可以应用使用冷包袋冰,冷破布,或袋冷冻蔬菜或水果。不要使用冰袋或其他冷治疗方法在该地区超过15到20分钟。总是把皮肤和冷源之间的一条毛巾。避免使用局部镇痛药同时应用冷。不要使用冷治疗如果你有血液循环不良。

试着热疗法。热疗法会增加血管的直径(血管扩张),从而增加血液循环。它还可以减少肌肉痉挛和改变疼痛的感觉。热疗法可以应用使用热包,加热垫,热水瓶或浸泡毛巾在温水和申请疫区。你也可以洗热水澡或淋浴。不要使用热治疗超过15到20分钟。把皮肤和热源之间的一块布。不要使用局部止痛药同时加热。测试温度,以避免烧伤。避免热水浴缸或水疗如果你有高血压或者心脏疾病。

放轻松几天。把它简单,卧床休息几天可以帮助在某些情况下的严重疼痛由于脊椎病,然而,任何卧床休息应该限制在不超过三天,因为不再可能延长经济复苏。长期卧床休息也会增加一个人的深静脉血栓形成(DVT)的风险,或者在下肢血栓。深静脉血栓形成可导致肺栓塞(PE),或血凝块在肺部,可危及生命。

定期运动。定期锻炼,即使修改在脊椎病痛苦的事件,可以帮助加速恢复。建议继续正常或接近正常的活动。低强度运动,如散步或游泳,都是不错的选择。瑜伽是一种很好的锻炼形式。每天步行已经指出,个人不太可能经历的脖子或低背部疼痛。除了三十分钟的有氧锻炼,一周锻炼三次,你应该做核心练习,比如盆腔电梯。这有助于加强核心支持脊椎。你应该跟你的理疗师之前,开始一个新的锻炼。你和你的理疗师可以想出一个锻炼,将适合您的特定条件。

穿颈部或背部支撑。暂时的支撑将会帮助缓解囊肿脊椎病的痛苦。确保不要穿任何超过一个星期。支撑让肌肉休息。长期支撑气馁因为它可以削弱肌肉和导致更多的脖子或低背部疼痛。你可以获得一个软护颈支架从药房或医生。

使用一个枕头的支持。枕头下面的腿可能帮助缓解之间的颈部和脊椎病的痛苦,尤其是如果你的下背部疼痛是中期。特殊枕头颈椎或颈部已经开发出来,提供额外的支持,可以帮助减轻疼痛。枕头脊柱的方向变化,给它添加了支持和保持它在你休息时更直。有特殊枕头设计这个函数,但是如果你不能找到一个枕头,简单地使用充分枕头放在床上。

改变你的生活方式。生活方式的修改在任何年龄都可能有利于脊柱。考虑更艰苦的工作如果你的工作需要摄入过多的弯曲或繁重。如果你超重或肥胖,减肥可以减轻脊椎的压力。戒烟可以改善骨骼健康,尤其是在脊柱。你也应该考虑你的姿势。如果在坐或站弯腰,把更多的精力投入到纠正你的姿势,让你的背部和颈部。