如何燃烧卡路里

第一、多动。1、跺脚、用手指敲打某物(鼓手)、把头发绕在手指上、说话时的手势等等）每天可以燃烧350卡，相当于每年减掉10至30磅的体重。2、站着比坐着要多燃烧50%的卡路里。打电话、做其他的事等尽量站着。3、来回踱步比静坐不动每小时要多燃烧90卡。

第二、摄入咖啡因，不要糖和奶油。1、咖啡因可以增加能燃烧的卡路里，一餐摄入250毫克的咖啡因可以让代谢食物消耗的卡路里增加10%。绿茶特别有利于燃烧卡路里。2、吃饭的时候不要再喝苏打水或者其他高热量的饮料了，喝一杯不加糖的咖啡或茶，不要再加糖、牛奶、奶油或者其他增加卡路里的东西。

第三、多吃蔬菜和少吃甚至不吃肉类和奶制品。人体在消化食物时要消耗200卡的热量。食用纤维水果、蔬菜、复合型碳水化合物和低脂肉类的人在餐后消耗的卡路里更多。

第四、喝冰水。 1、喝的水越冰，燃烧的卡路里越多，因为身体需要消耗更多的热量使水变暖。2、这一做法的减肥效果并不显著：要喝435杯冰水（假设每天8杯，需要两个月的时间）才能减掉1磅体重。不要太过火，因为有种情况叫做水中毒。

第五、让自己感觉到冷。 颤抖可以燃烧卡路里，所以如果能在天冷的时候多花些时间待在室外，你就能多燃烧一些卡路里。即使不发抖，燃烧的卡路里也能因为身体暖和起来而增加3%至7%，最后不要做得太过而让自己生病。

第六、每2小时吃一小餐会增加新陈代谢，让卡路里持续燃烧。1、以豆类植物代替肉类有助于减肥，因为它们更容易消化。2、减肥的第一步是既要节食也要运动。如果饮食没有变化，上面列出的小技巧不会起到快速减肥的作用。3、小方法是为了加强节食的效果，所以不要走极端，把它们当成不节食的借口。这样只会毁掉健康。