现在跑步变得太流行了，变成了时髦。很多人都跟风开始进去长跑的行列，殊不知适合自己的才是最好的，只有明白了这一层真谛，才会收获喜悦。要不然，便成了负担。
工具/原料
一双好的跑鞋，一件透气排汗的衣服，一套涤纶内衣
方法/步骤
1
暖身和放松都很重要。 暖身可以帮助身体遂步转入紧张工作状态，使关节充分活动开来，做到避免在运动中受伤，为正式训练作好充分准备。运动后要及时的拉伸，不然紧绷的肌肉就会持续如此，长期这样，是导致腿变粗的重要原因。只有训练和放松结合起来，才会取得进步。诚如劳逸结合。
2
跑步动作要规范。朋友曾因姿势错误导致膝盖受伤。长途跑步的秘诀就是，在后背大约心的位置，用身体的行动中心来跑。
3
跑步时要注意身体状况，不能放空或想心。 在跑步时会一直想着最近发生的事是不理智的行为。做任何事情都要专心致志，心无旁骛，才可能达到预期的结果。
4
做任何事情都不能追求一劳永逸，所以跑步也一样，贵在坚持啦。长期地锻炼可以强身健体，使身心处于最佳状态，身体本身的抵抗力也会增强，不再是娇滴滴的温室花朵了。但是切记要保护好自己，了解自己所能承受的程度，不能盲目攀比，伤害自己的身体。
5
最后，希望大家都可以取得良好的效果啦，大家共勉吧！
注意事项
若觉得这篇经验写的好或者还凑合的话，记得点击页面右上角的投票，谢谢 了。仅供参考哦！如果有任何意见，请留言，或者私信我 个人总结，非喜 勿喷 ，请不要恶言恶语。谢谢你们，要不然偶怕偶的小心脏承受不起。
上一篇：万网CDN操作流程图
下一篇：怎样使用飞利浦会议一体机