快节奏生活找个运动时间

运动前准备：下班迟了天黑了，没事，先不要吃饭，回家可以喝点水，再烧一大怀水冷却，放上2小粒盐；用5分钟时间活动关节。

运动：进行中长跑，2公里以上，可以变速跑（一百米快，一百米慢），运动中确保出一身汗。

运动结束：喝上一大怀水，休息到汗干为止，再洗澡吃饭。