积极向上的心
满满的正能量
晚餐不要吃太饱 晚餐不要吃得过饱,因为晚餐过后如果没有保持适当的运动的话容易导致脂肪的累积,也给身体造成一定的符合,不利于身体健康,特别是睡前,如果吃的过饱,腹部过涨,如果胀气,更加影响睡眠质量。
睡前热水泡脚 睡前泡脚,舒缓脚步神经,放松一天的压力,同时促进血液循环,可以更好的步入睡眠。
女生要卸妆,保持面部清洁 睡前一定要卸妆,而且要进行面部清洁,保持面部清爽,第二天自然神清气爽,不然第二天起来,如果油性皮肤的话,难免有些过油了,神清气爽自然精神好。
睡前的小运动 是小运动哦,比如活动活动手指,脚趾运动,伸直弯曲,有助于缓解疲劳,再者就是轻运动,活动身体和胳膊腿的,抬抬腿,收收胳膊的,简简单单的活动下,有助于身体的放松。
食物疗法 失眠,只要不是病理性的,吃药都是有害的,是强行扭转身体行为,我们可以吃些安神的食物有助于睡眠,比如红枣粥、牛奶、蜂蜜、苹果啥的。
拒绝习惯性熬夜 现代人晚上大都喜欢拖延,叫拖延症,拖着拖着就下半夜了,这对身体非常不好,人体是一个夺天地造化的系统,能量守恒,有进有出,精力有限,长期熬夜的后果就是一味的榨取身体的潜能,难以补回,慎之慎之。
养成良好的作息习惯 承上,除了熬夜问题,还要结合自己的情况,自己的作息是否规律呢?生物钟的养成也很重要。人类几千年来早睡早起的好习惯在近代开始被骤然打破,难免失衡,我们自己要注意好作息习惯。
不要把失眠问题放大 失眠只要不是病理性的,那么说难听点,都是自寻的烦恼,所以不必给自己那么大精神压力,一天没睡好就紧张的不行;通过上述办法都会有所改善,放宽心才是最重要的。
足够的睡眠才能有足够的创造性,总是犯困的状态将错过很多机会。
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