想拥有完美的身材又坚持不了每天去健身房,想在家锻炼又没有专业的器材,小编教大家一招,把男友当成健身器材绝对管用。
工具/原料
男友
方法/步骤
1
锻炼修长美腿。女生平躺在地板上,双臂张开,然后将腿慢慢地抬起,膝盖弯曲,然后让男友前倾,女生用双脚支撑住男友,有节奏地伸缩做腿部的练习。这样不仅可以锻炼美腿,而且可以减掉腹部的赘肉。
2
女生平躺,男生单腿跪地,让女生小腿搭在男生大腿上,男生用手摁住女生的脚,让小腿慢慢地做上下运动,这样就可以很好的锻炼的小腿的肌肉。
3
锻炼三头肌。女生坐在地板上,双臂平举,这时男友双手撑住女生肘部,缓缓地用力向前推动,女生手臂向后用力。男女配合用力,力度要适度,才能起到锻炼的效果。
4
锻炼完美上臂。女生坐着地板上,双臂平举,然后弯曲前臂与身体垂直,让男友双手握住前臂轻轻向后用力,女生有节奏地做开合运动。这样不仅可以锻炼前臂,而且可以对脊柱也有很好的保健作用。
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