卧推是爱健身的男生喜欢的健身运动，可以锻炼胸大肌、三角肌，还能够打、投等力量，改善上身的身材。
工具/原料
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增肌减脂
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卧推
方法/步骤
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在健身房最流行的是平板杠铃卧推，其他的卧推有上斜、下斜纲领卧推，但是每种动作所需要注意和掌握的要领不一样，在锻炼时要注意安全问题。
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双手握杠铃的时候要比肩略宽，在训练的时候要保持脚掌、臀部、肩脚骨、头部的稳定性，保持脊椎自然的弯曲，在过程中别抬臀部。
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在推举的后要注意肘部一直位于杠的正下方，始终让杠铃位于胸部的正上方，垂直着上下运动。
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在往上推的时候呼气，刚往下落的时候吸气，在运动的过程中不要抬头、抬臀，如果重量比较大，超过负荷的话，可以适量的减轻。
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