高原旅行需做哪些心理准备和生理准备？

心理准备良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的重要法宝，不要一说去高海拔地区，就觉得很害怕，好像要上战场一样悲壮、沉重。其实，高原反应是正常的生理现象，一般人通过调整都能够适应高海拔，克服高原反应。每年去高海拔的人多了，男女老幼，不都平平安安、顺顺利利的回来了。个人的精神状态尤为重要，如果对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，导致高原反应加重。同时，如果线路、海拔阶梯设计好，身体适应能力强，高原反应很小，甚至没有。即使有一些反应，也在可忍受范围，采取有效措施就会适应、缓解或消失。生理准备在去高海拔之前，一定要把自己的身体，调整到较佳状态。体检很有必要，如果有不适宜上高原活动的疾病，不要勉强，盲目逞能，毕竟，生命很安全是第一位的。如果去高原地区进行登山、徒步等高强度运动，提前进行系统性的训练必不可少，以保证你的体能，充分满足户外活动的需要。很多人去西藏前会服用红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物，有一定辅助效果，但此类药物不建议多种同时服用。人对缺氧的适应性，多半依靠一种个体先天素质，涉及个体素质的因素较多，包括种族、居住地、健康状况、性别、年龄、体态、精神状态等。