肩周炎开始的时候只会出现阵痛，随着病情的加重，肩部的活动就会受限，甚至不能活动。所以，从开始出现肩周炎症状时，患者一定要重视起来，除了做好必要的锻炼之外，还需要做好可能引起肩周炎的预防工作。
方法/步骤
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一：注意预防寒冷湿气不断侵袭机体，做好防寒保暖措施，特别是避免肩部受凉。
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二：对于经常伏案、双肩经常处于一个姿势工作的人员，要纠正肩部的不良姿势，并注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
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三：加强功能锻炼，如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
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