众生之道养生为佳，养生之道养生馆为妙愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。忧悲多恚，病乃成积；好憎繁多，祸乃相随。
工具/原料
1
瑜伽轮、安全护具
2
垫板
方法/步骤
1
仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。
2
双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。
3
吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地。
4
向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限即可。
5
还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松。
注意事项
1
做到自己的极限即可，不要过度运动，过度运动容易造成肌肉拉伤
2
场地适宜空旷
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