颈椎病是一种综合症，又称颈椎综合症。它常见于中老年。是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线改变后引起的一组综合症状。这类患者轻则常常感到头、颈、肩及臂麻木，重则可导..
方法/步骤
1
枕头要合适的软硬度。一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。
2
枕头要符合颈椎的C曲线设计。这种曲线设计既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。
3
枕头要适宜的高度。支撑颈曲的部分9～10厘米较为合适，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
4
枕头能保持颈部正常生理弧度。无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度，缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然习惯。
注意事项
1
避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲。
2
工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳。
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