这是一本书，作者美国的兰德尔。有兴趣的同学可以去读读看
工具/原料
1
kiddle
2
纸质书
方法/步骤
1
设定具体目标，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行上的变异。
2
对自己做出承诺。看待毅力的一种方式是：把他当作目标的制定者和他自己签订的合同贯彻执行。
3
培养积极的心态，把挑战分割成小的易于管理的小块；教会自己把消极的态度抛掷脑后。
4
不要轻易的把自己的决心透露给别人，因为除了自己非常亲密的朋友外，总有人会和他们唱反调，而他们的言论很可能会消弱你的毅力。
5
不存在适合所有人的方法，所以面对“孤注一掷法”和“适可而止法”两种戒掉坏习惯的方法的时，请根据自己情况选择。
6
没有一项成就是轻而易举的得来的，生活的样子是艰辛的。准备好为自己的目标进行长途跋涉。
7
毅力是可以锻炼的。比如：不要挠痒痒；跟在慢车后面行驶；用非惯用手；睡觉。
8
通过减少需要使用毅力的情形来为将来的挑战做好准备。这句话很有意思，要好好体会。
注意事项
1
自律不是自我剥夺。
2
除了努力，你真的别无选择。