2014年专家教你如何获得健康快乐

户外运动有助减压生活中，我们总是因为“太忙”而不去运动，或者选择到健身房。专家称最健康的运动在户外，因为阳光可以增加身体维生素D的含量，让心情变得更愉悦。另外，自然美景，尤其是绿色对人体心脑血管系统 也有很大帮助，它能提高人们的生理和心理健康水平因此，研究者认为绿色环境可以作为一种有效的压力缓解器，鼓励人们在室外运动，它可以帮助预防心血管疾病的发生

定期关掉电子设备电子设备和网络会让人觉得孤独且情绪变差。关掉电脑让自己放松一会儿。香港城市大学的一项研究表明，对互联网依赖越大的人越感寂寞。家庭、朋友聚会时，常见每个人都对着手机，看似热闹，却少沟通。现在网络社交越来越流行，脸书、twitter、博客等，不断抢夺我们和亲友面对面交流的时间。有人甚至预测，将来导致离婚的首因，很可能是网络。

打坐有助于睡眠各种压力和焦虑是造成许多人“失眠”的原因。失眠或不良的睡眠会降低机体的免疫力，造成内分泌失调，并容易导致心脑血管疾病、糖尿病、胃肠病等。与其通过药物、酒精来麻醉自己，不如找个时间让自己沉淀下来，与自己的身体进行沟通，静坐是很好的解压方式其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解压力与焦虑，增加自己的内控能力，改进睡眠状况。

除了以上4种方式，《赫芬顿邮报》还推荐了另外4种获得快乐的方式：1、和宠物一起玩。已经被证实与宠物一起玩乐可以增加快感，舒缓压力。2、和小孩子们在一起玩。孩子们能让你看到人生中最好的一面。3、多读书。好书可以让你的思维更加积极。4、大声唱出来或者跳舞。这可以帮助你释放情绪。