每天都有早晨，每天都要吃早餐，早餐吃什么是让人头疼的事情，担心偏好食物种类不全会导致营养不良。本文就亲身经历总结出来的经验，让你每天都不吃重复的东西，又能获取各种身体必备的元素
方法/步骤
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饮品类，早餐饮品是必不可少的，既补充水分又能从中获取维生素、胶原蛋白等物质1.牛奶2.豆浆、豆类研磨而成的饮品3.蔬菜汁，胡萝卜、番茄等4.咖啡，西方很多人稀饭早餐煮咖啡，因为咖啡可以提神，但是中国人的饮食结构、身体素质跟他们不一样，本人不建议这样做。
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粗粮类，补充维生素，可以预防常见的疾病（例如：口腔溃疡，缺乏维生素B1引起）1.燕麦片2.豆类粉糊，超市或者其他地方，将黄豆、绿豆、芝麻等粗粮类打磨成粉，早餐时可以兑水成糊食用。3.糙米稀饭，高粱米、玉米等做成的稀饭，玉米稀饭还有清新提神的作用4.面食，如包子、馒头、花卷、烧麦等，属于粗粮小麦类，注意选择实面做的，别选那种发面发泡起来的，不仅没有口感而且发面食品也不是粗粮类
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易吸收类，针对肠胃疾病的人，可以多吃一些容易吸收的蛋白质类食品1.含有蛋白质较多的食品，例如:鸡蛋、大豆2.蛋白质粉（吸收很不好的，饭后冲水喝，提高吸收和免疫力）
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氨基酸类，氨基酸是合成人体组织不可缺少的一部分，缺乏氨基酸会引起很多疾病，例如：少年白头发（缺乏谷氨酸，谷氨酸酶合成受阻，头发必须的东西缺少而引起发白）1.黄豆、花生、香蕉、杏仁（杏仁露）
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其他食物1.银耳汤，美白养颜，也能当做早餐饮品2.糖水，可以防止低血糖，低血糖容易引起昏厥
注意事项
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微量元素是人体必须的，但是在补充的过程中切忌补充过多（会中毒）
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有的疾病是基因所致，食品也改变不了，例如:少年白头发，这就不是我说的机体缺少谷氨酸
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本文总结自己生活中常见的有营养的早餐，如果广大网友还有更好的，可以在下面留言供大家参考
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