新鲜的蚕豆，剥去表皮，成蚕豆米（这样吃法更嫩，当然不剥皮也是可以的）。
活的明虾入冰箱冷冻20分钟后，去处，去头剥壳去肠泥（活虾剥壳之前入冰箱冷冻20分钟后再剥，会更好操作），成虾仁。用一点点盐、白胡椒粉和料酒抓匀腌制。
新鲜的兰州百合（用普通百合也可以，兰州百合口感更好些），掰开成一瓣瓣，冲洗一下沥干水份锅中放水烧开，倒入蚕豆米，焯水一分钟。
焯好水的蚕豆捞出，过凉水，沥干备用。
锅烧热放油，油温热的时候，倒入腌制好的虾仁，滑炒至变色，盛出备用。
用锅中余油煸炒焯过水的蚕豆米，大约一分钟。
倒入滑炒好的虾仁和沥干水的百合，调入少许盐，一点白糖和一些香麻油，翻炒均匀即可出锅。
食材
1
蚕豆 适量
2
明虾 适量
3
新鲜百合 适量
步骤
1
新鲜的蚕豆，剥去表皮，成蚕豆米（这样吃法更嫩，当然不剥皮也是可以的）。
2
活的明虾入冰箱冷冻20分钟后，去处，去头剥壳去肠泥（活虾剥壳之前入冰箱冷冻20分钟后再剥，会更好操作），成虾仁。用一点点盐、白胡椒粉和料酒抓匀腌制。
3
新鲜的兰州百合（用普通百合也可以，兰州百合口感更好些），掰开成一瓣瓣，冲洗一下沥干水份
4
锅中放水烧开，倒入蚕豆米，焯水一分钟。
5
焯好水的蚕豆捞出，过凉水，沥干备用。
6
锅烧热放油，油温热的时候，倒入腌制好的虾仁，滑炒至变色，盛出备用。
7
用锅中余油煸炒焯过水的蚕豆米，大约一分钟。
8
倒入滑炒好的虾仁和沥干水的百合，调入少许盐，一点白糖和一些香麻油，翻炒均匀即可出锅。
上一篇：学生寝室安装床帘的办法——下铺。
下一篇：藤艺家具怎样