甜玉米 半罐
莲子 40粒
松子仁 70克
黄瓜 50克
枸杞子 30粒
食用油 适量
食盐 适量
水淀粉 适量
小葱 适量
十三香 适量
白砂糖 适量
一、莲子有助补脾止泻，食用可静心安神 莲子是一种药食两用的食材，它是莲的种子，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。中医认为，莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，可补脾止泻、益肾涩精、养心安神，现代药理研究也证实，莲子有镇静、强心、改善更年期症状、延缓衰老等多种作用。尤其惊蛰节气到来之时，正是雾霾高发的时节，急性上呼吸道感染、急慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病或有发作或加重，食疗方面可多吃有润肺清肺、止咳化痰、增强机体免疫力的食材。如北沙参、玉竹、麦冬、莲子、百合、雪耳、菊花、罗汉果、陈皮、山药、北杏、南杏、雪梨、柚子、马蹄、胡萝卜、西红柿、蜂蜜等。
二、莲子与莲子心是不同的，春季不宜食莲子心 莲子是莲的种子，而莲子心是莲子最中心的部分，莲子心与莲子是截然不同的两种食材。吃莲子可以补脾养心，莲子性平，任何时候、任何人均可食用。但莲子心性寒、味苦、无毒，具有清心去热、涩精、止血、止咳等功效，它的药性很强，味道极苦，却有显着的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲子心还有很好的去心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠，一般在夏季心火旺盛时多用。但莲子心由于药性较强，性味苦寒，并不是所有人都能服用，尤其是身体较寒的人，哪怕是在夏天，也不能随意服用莲子心泡的茶饮，以免反而对身体阳气造成损伤。
食疗养生好，空气负离子养生亦好 空气负离子尤其是生态级的小粒径空气负离子被 亲切的称为“益眠因子”，它能轻松透过人体血脑屏障，随着血液循环进入人体各处，对对人的脑神经中枢产生积极的调节作用。小粒径空气负离子进入人体后通过促进 单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，调节自主神经高级中枢及植物神经系统，使大脑皮层功能改善，彻底消除机体疲劳感，让紧绷的精神得到根本放松。
生态级负氧离子也成为小粒径负离子，小粒径负离子可以透过人体的血脑屏障发挥作用。很多人都利用生态级负氧离子生成器在家人工生成小粒径负离子，进而达到养生作用。