识别美食的慧眼
挑健康食材的手
懂得健康的头脑
吃健康食品的嘴
咖啡咖啡，又是一个西方漂洋过海来到中国的食物，我不想拿着西餐来比喻他是“鸦片”，但事实摆在眼前，西方的食品并不适合中国人的胃。咖啡中含有的咖啡因，对人体含有依赖性，对健康肯定没有好处，即便是世界卫生组织对咖啡抱有“证据不足”的态度，但实质上热饮咖啡，对人的身体只会有百害而无一利，据不完全统计，常喝咖啡的人患胰腺癌的几率是普通人的3.5倍，咖啡因对胰腺和膀胱肯定是有一定影响的。
薯条薯条是日常生活中常见的快捷餐，秤民实质上，我一直都在强调中国人的胃不适合西洋餐，你净羞块知道吗？薯条中含有的丙烯酰胺是一种致癌物质，这种物质对人体的甲状腺、乳腺、肾上腺、口腔、子宫、神经及其脑垂体等有很大程度的伤害，这种物质并不属于添加剂性质的东西，而是马铃薯在通过高温油炸后所产生的一种物质，所以即便是吃，也切勿贪食，能不吃当然最好。
腌制食物腌制食物很多年轻人以及中年人比较喜欢吃，但是，腌制食物中所产生的二甲基亚硝酸盐，在人的体内转化成二甲基亚硝酸胺，而二甲基亚硝酸胺是一种强烈的致癌物质，我国胃癌&肠癌等一些癌症逐年的上升，离不开这些所谓的“美味”，虽然满足了你的味蕾，但也在悄然的危害这你的健康，这类的食品，如腌制的咸鱼、火腿、猪鸡牛羊肉、虾蟹酱、酸菜、等等，能不吃就尽量不吃。
口香糖口香糖中的白片胶，含有多种种硫化促进剂、防老剂等食品添加剂，挑战着我们肠胃的极限，口香糖中的阿斯巴甜，是一种人造的甜味剂，长期食用，无疑是增加患癌的风险。同时吃太多的口香糖，会刺激脑神经，引起一些恶心偏头痛等问题。
酒长期的酗酒，不但会对肝脏有所损伤，同时对消化系统更是一种考验，长期饮用酒精，患口腔、喉返选、胃、肝、肠等癌症几率是普通人的2倍，其中酒中的乙醇是致使患癌的罪魁祸首。
香烟香烟致癌，已经是大家都知道的事情了，身边的人吸烟所产生的二手烟，更是对周边人的健康产生威胁，香烟中的尼古丁，他除了会增加心脏跳动的速度，同时还会升高你的血压、降低你的食欲，每年中国都会投入大量资金宣传吸烟的危害，因为中国的吸烟致死的人在逐年上升，居高不下，所以，我要说的是健康是生命的本钱，你没了生命，拿什么来创造幸福？
约束自己的嘴，吃放心美味食材，拥有健康饮食习惯