节日前夕计算一下自己每天需要摄入的卡路里。女性基础新陈代谢: BMR =655 +(4.35 x 体重.斤) + (15.3 x 身高.米) - (4.7 x年龄)男性基础新陈代谢：BMR= 66 +(6.23 x 体重.斤) + (41.5 x 身高.米) - (6.8 x 年龄)这是每天需要摄入的，如果减少摄入，我们的身体会自动降低新陈代谢速度，反而不利于保持健康与减肥。把保持现有体重不变而需要摄入的卡路里记为AMR，那么，静坐时AMR=BMR x 1.2少量运动或每周1-3天运动的AMR=BMR x 1.375每周3-5天运动的AMR=BMR x 1.55强度更大运动的AMR=BMR x 1.725强度十分大运动的AMR=BMR x 1.9算清楚卡路里摄入量可以让你增强控制饮食的意识，减少高热量食品的摄入。
聚会前吃些东西。吃点水果、牛奶、黄瓜等蔬菜水果，再到聚会上去；开始吃饭时注意细嚼慢咽，给胃部一点时间来意识到饥饿感在满满褪去，避免暴饮暴食给肠胃添加负担。
超市购物前吃点东西、列出清单。每每到了超市，油炸食品、碳酸饮料、膨化食物让人禁不住买几样回去，外加收到节日刺激，便更无顾忌。去超市前决定好自己要买什么，吃点小点心、水果，喝点白水，再轻轻松松去超市shopping，你会发现购物一样很开心，更重要的是，不会有购买垃圾食品的负罪感，也不用担心会吃多发胖呦！
吃自助，尽量坐远些，挑些没有尝试过的吃食。很多人吃自助受“回本儿”、“不吃白不吃”心理影响，能往嘴里塞多少就塞多少，可我们的胃只有拳头那么大，消化不良会降低胃动力，容易得病。我们在去吃自助时，挑个离取食物远一些的座位，每次只拿一至两只盘子，少拿多次、细嚼慢咽；自助上很多食物平时也能吃到，可以选择一些不经常吃的或没有吃过的东西；和家人朋友吃饭时多聊聊天，吃完心情愉悦、肠胃轻松，这样的自助也是蛮高兴的！
甜点见面分一半。如果你喜欢吃甜点、饼干，也不必担心会过量，毕竟是大过节的，吃一吃也是可以的，但是要少吃。一份奶油饼干，给旁边人分一半，既能品尝可口的糕点，又能减掉一半的卡路里，独乐乐不如众乐乐！
最后，要多喝水。碳酸饮料适可而止，白水才是最好的饮料。