胖咸鱼翻身了

减肥七分靠吃，三分靠运动。但却不能省去运动这一部分，因为它可以改变你的体型，让你的肉肉不再松弛。运动基础比较少的人不适合长时间练器械，而是将有氧和无氧运动集合起来，什么是有氧，比如，匀速跑步，跳绳，一些简单健身操等，什么是无氧运动呢，就是那些是你心率不平衡的运动，比如变速跑，球类运动，平板支撑等。减肥一定要有氧和无氧相结合，有氧运动可以是你减去多余的脂肪，无氧运动可以协调你的肌肉，让身形更曼妙。初始者建议慢跑18分钟热身+30分钟无氧+20分钟慢跑

想要快速减肥每天要保证90分钟的运动量，不要嫌多，因为你每天一身汗之后就可以感受到脂肪从你体内挤出去的感觉，三天称一次，总会瘦1斤左右哦！一斤一斤的瘦，试样一下一个月瘦6—10斤的感觉，不高兴你找我。

1.运动前1小时要大量饮水，运动后也要喝水哦，最好选用维生素类的水或者矿泉水。拒绝饮料

2.跑步后不要直接坐下，不然会导致大屁股，随便走走放松一下。