身体就像灵魂的外壳，我们要保护它，爱护它。每天锻炼才能强身健体。毛主席说过身体是革命的本钱。所以我们要注重健身。
工具/原料
1
器械
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晨跑
方法/步骤
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我会每天慢跑30分钟做有氧运动，中间可以休息2-4分钟（步行）然后做器械练习。我主要是做腹部肌肉练习。没有器械可以做俯卧撑活着仰卧起坐，平板支撑。
2
饮食方面赞同多餐少吃多运动。下面来看下卡路里热量及消耗的情况！100卡路里热量要多少运动才能消耗掉？爬楼梯约7分钟下楼梯约14分钟逛街步行约33分钟慢跑约20分钟100卡路里=4分之1个牛角面包100卡路里=1勺冰淇淋100卡路里=1罐可乐的4分之3
注意事项
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健身一定要根据自身情况而定，跑步前一定要热身，跑完后要给小腿按摩以免出现不适！
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器械练习要对自身力量有所估计，不能只求重量不看数量！
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