怎么样才能解决便秘

一、多喝水。广告词上经常说，水是生命之源，我们要珍惜水资源。水对于人来说是不可或缺的，喝水不仅能维持人体所必须的元素，而且能让人更加健康，对于经常便秘的人来说，水是不能少的，每天要尽量多喝水，这样才能使胃肠湿润，减少便秘的可能性。

二、多吃水果。水果中含有很多人体必须的微量元素和维生素，不仅如此，水果还能够促进消化和胃肠蠕动，经常吃各类水果也会防止便秘。

四、晨起喝杯蜂蜜水。蜂蜜水对人体是很有好处的，不仅能润肺、润肠，而且还能促进肠道的蠕动，尤其是早晨空腹喝一杯蜂蜜水，会促进排便。

五、每天喝杯酸奶。我们都知道酸奶是促进人体肠胃消化的，而且还能起到开胃的效果，每天喝杯酸奶，也可以促进肠胃消化、增加排便次数。

六、坚持适度运动。俗话说，生命在于运动，人体要进行正常的新陈代谢，适度的运动会增强人体的新陈代谢功能，不用做强度特别大的运动，但是贵在坚持，坚持适度运动对便秘也有一定的帮助。