后天长高分为三个过程：运动、营养、休息。今天我将为你介绍营养方面。
工具/原料
各种营养食品
方法/步骤
1
早上醒来刷牙后先喝一杯温水（清洗肠胃，慢慢喝）。早餐不可不吃，并且要吃饱，保持一定的营养摄入。建议：学生的话，没什么时间，一般都吃粥，那么你可以搭配一点肉松和面包，或者麦片、鸡蛋。如果你条件允许的话，吃牛奶（不要空腹喝牛奶）或豆浆和面包是最好的（有蔬菜吃的话也是极好的）。
3
中午的话就要吃饱了，可以选择一些牛肉，鸡胸肉等等，菜就要吃得多，吃得杂，不要只吃固定的一两种，番茄、萝卜、海带啊，也是好东西。
4
下午是工作时间，有许多人喜欢吃零食或者咖啡，个人建议还是不要进食这些东西，对长高没什么用处。此时应该吃水果（推荐香蕉），或者多饮水促进新陈代谢就行。
5
晚餐吃少，鱼、虾是最适合晚上吃的，容易消化同时营养丰富，然后还是搭配多种蔬菜。不要吃得太饱，大概午餐的80%吧。
6
睡前半小时可喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。不要吃夜宵，不利于消化并且不利于睡觉时生长激素的分泌。
注意事项
1
长高不像健身，不宜少食多餐
2
图片来自网络
3
如果帮到您了可以关注我哦，会持续更新