度过了一个非常长的假期,复工时肯定有诸多不适应,怎样能快速进入工作状态,回归到正常规律的生活呢?这里我们来聊一聊。
工具/原料
工作、健身器材、交通工具。
方法/步骤
1
第一件要做的事是倒时差,假期的睡眠时间会被打乱,但复工后上下班时间规律起来,如果不尽快倒时差,将会影响工作。
3
为此可以多上几个闹钟,让自己强制以这个时间为标准。
4
由于假期的放松,让复工后的自己存在一种懈怠感,解决这种懈怠感最好的办法是做体力活。
5
在办公室中可以在每日到岗后进行简单的清扫工作,还可以浇浇花,收拾一下台面文件等。
6
工作过程中注意力无法集中,可以将工作细分几个步骤,专门为拆解后的工作设立启停节点,工作可拆解的比较细。
7
当完整的工作碎片化后,可设计工作日程表来管理拆分后的工作内容。
8
碎片与碎片之间的时间不宜过短,也不宜过长,在间隙中插入茶歇或休息为宜。
9
每日工作时间不宜太长,在复工后可先不安排加班,以让自己有缓冲时间。
10
每日晚间进行一项身体运动,如动感单车,蹲起、跑步之类,激活身体细胞。
11
将饮食调整为清单素食为主,清爽肠胃和身体。
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睡前不要急于准备第二天的工作,适当进行一些阅读。
13
业余时间和同事聊聊天,私人事务和工作各占一半。
14
与家人聊聊天,让他们为复工后的你提提意见,出出主意。
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制定一份三个月的个人工作与能力发展计划,并与日程表联动。
16
在社交网络中参与到更多与自己所从事行业相关的讨论或问题中。
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当感觉到自己已经适应了复工节奏,各方面都比较顺意的时候,就开始发力吧。
注意事项
凡事不要刻意,量力而为。
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