怎样从饮食上防病？

粗粮，也就是五谷杂粮。五谷杂粮中含有丰富的碳水化合物，微量元素，维生素，纤维素以及其他很多对人体有益的元素。经常食用五谷杂粮可以延年益寿。正常人每天最好吃50g左右的粗粮。

茄子中含有人体所需要的膳食纤维，维生素等营养素。经常食用茄子，可以吸附人体多余的脂肪物质，有降低胆固醇，降低人体血脂的作用。把茄子蒸熟后，凉拌食用，对人体能发挥更好的保健作用。

果汁因为味道甘甜，是很多儿童喜欢饮用的饮料，但是由于果汁中含有的纤维素比较少，并且还含有大量的糖分，色素，如果孩子经常饮用果汁，会出现性格的改变，如比较任性，注意力不集中等。所以，为了保证儿童的健康，最好少饮用果汁类的饮料，可以进食新鲜水果。

我们在日常饮食中，一定要保持饮食均衡，既要进食肉类食物，又要进食富含纤维和维生素的蔬菜和水果类的食物，还要多食用豆类食物。肉类食物可以为我们身体提供丰富的蛋白质，有利于身体的健康。而蔬菜水果类的食物，可以为身体提供维生素和纤维素，豆类食物中含有的蛋白质属于优质蛋白，并且豆类食物中还含有丰富的维生素B2，经常食用有助于口腔的健康。

孕妇在怀孕的时候，要加强营养，很多产妇在分娩后，会出现肥胖的现象，如果想在产后保持苗条的身材，就要从开始怀孕的时候吃山茶油，在炖鲫鱼的时候，加入适量的山茶油，不仅加强了营养，而且有助于产后的恢复和调理。

茶叶在我们的日常生活中也很常见，茶叶有很多种，有价格昂贵的高级茶叶，也有非常便宜的老粗茶，患有糖尿病的人经常饮用老粗茶，有降低体内的血糖和血脂的作用。

患有血小板功能不良的人，可以经常用红皮花生煮粥吃。失眠睡不着觉的人，可以在煮粥的时候，加入适量的莲子，莲子有安神补血的作用。红枣中含有丰富的铁元素，经常用红枣煮粥吃，具有美容作用。患有口臭的人，可以多食用一些荔枝。