怎么选择营养美味又健康的午饭？

对于上班族而言，最头疼的无疑就是中午的吃饭问题。上班族本来工作压力就很大，再不好好吃饭，非常不好哦。如果单位有微波炉，自己带饭最好。推荐你带适合多次加热的菜，如土豆、胡萝卜、豆角、等，肉类选鸡肉、羊肉等。

午饭的选择看你自己的喜好了，有人喜欢吃米饭，有人喜欢吃面条，营养美味又健康的午饭很重要哦。

如果单位有食堂，你家离单位有点远的话，推荐去单位食堂吃饭，一般食堂伙食都不错的。

有人中午喜欢吃包子、凉面、面包等面食应付，这样极易造成营养不良。因为蔬菜很少，营养不全面，不能代替正常的饭菜。若有条件，应搭配些肉类和青菜做到营养平衡。

如果你在家吃饭，那么一定要好好做午饭哦，要注意营养均衡，食物多样化，健康的午饭应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。

午饭我们宜多吃些瘦肉或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，午饭后我们要补充点水果或水果干，如香蕉片、葡萄干等。