马步冲拳相信大家都不陌生,军训时练的军体拳,就少不了这一项,但是大部分人还是只是把它当做一个训练任务来看待,敷衍了事的过去了,但是实际上,马步冲拳是有着不可替代的意义在里面的。 大家可能会说,谁会站那里让你摆好架势打啊`````实际上,这是对传统武术的一个曲解,谁告诉你马步冲拳就一定是用来打人的呢??很多传统武术吧训练分成两个基本的大的环节,一个是“练”，另一个是“打”，“打”法和“练”法在某些时候是分开进行的，这在李仲轩老先生的《逝去的武林》中特别提到过，而马步冲拳，就是一种最基本的练法。
方法/步骤
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一，手臂的强度，虽说你只是在空击,但是正确的马步冲拳是要求每拳发力的,所以你打五十拳可能比做五十个弯举还累,而且击打过程中会有很大的力量穿过手臂,因此手腕、肘关节的强度会得到很好的锻炼，这样你在全力出拳时就不会伤到自己的关节。但是前提是训练要循序渐进，不能急于发力导致关节损伤。
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二，就是击打的稳定性，马步冲拳练久了，可以很好的提高出拳的稳定性，打出去的拳会定在一个点上，再收回，这样对击打的命中率有很大的帮助，便于你对自己拳法的使用。
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三，体会发力，正确的马步冲拳是要求力从地起，脚先蹬地，腰转动，催肩，带肘，出拳，这个过程是要慢慢体会的，所以一开始你不要快速的击打，要一个步骤一个步骤的放慢，每组100拳，每天3组，一周就会有新的体会，这个时候再提速，还有在呼吸上，每拳要吐气，养成好的呼吸习惯。经过一个多月的训练，出拳的穿透力就会得到很大的提升，养成了良好的动力定型以后，在实战搏击中，即使是出拳击的直拳，这种法力的效果也会体现出来。
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四，锻炼下盘的稳定性，扎着马步冲拳大腿其实比站桩还容易疲劳，因为你是一直保持用力的基础上还要发力，有的人说，这个用什么用？？其实像现在MMA的比赛，很多选手进行压低身体的下潜抱摔的时候，如果你的腿部稳定性不够的话，你抱住对方也摔不了别人，或者在实战中被人一个低扫，就打的步伐错乱，失去平衡，因此足够的稳定性和绝对力量，对于摔法和防摔都有着决定性的作用。
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