9必做: 1、让宝宝早点吮吸,勤加吮吸 宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。 2、母婴同床,按需喂奶 妈妈和宝宝在一起,宝宝需要的话就给宝宝哺乳 3、心情愉快,树立信心 4、适当地进补催乳食品 可以使用一些催乳食品比如:鲫鱼汤/花生大米粥/酒酿蛋花汤/清淡肘子/黄花炖瘦肉之类的可以有效帮忙催奶 5、尽早排空乳房 6、进行适当的乳房护理 妈妈可以在每次哺乳前,用湿热毛巾覆盖在左右乳房,两手掌心按住乳头乳晕,顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟,通过乳房的按摩能促进催乳素和催产素的分泌,这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦,促使下奶及减轻乳胀。 7、使用全棉材质乳罩 8、双乳交替喂养 9、避免摄入过多脂肪
10不该: 1、生完宝宝马上催奶 其实产后头两天,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房,频繁吸吮初乳,使乳腺导管通畅,促 进乳汁早分泌;另一方面,可促进宝贝尽早排尽胎便,减少早期黄疸的发生。 2、各种补品不落下,有什么吃什么 对于刚完成分娩的妈咪来说,有些食物不宜在哺乳期食用,可能会起到“回奶”的作用。比如:含有麦芽成分的食物,比如麦片等。另外,产后喝红枣桂圆汤等, 都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。 3、产后妈妈着急恢复身材 很多新妈咪可能不知道,产后立刻减少饮食,会造成乳汁分泌不足。妈咪产后想要乳汁充盈,最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。 4、乳房不排空,给宝宝攒奶水 有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而 减少的情况,原因很多:可能为了攒奶,以为多存会儿,可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空,才能保证随时分泌。 5、给宝宝挤奶不卫生 在工作场所,一般没有专用的育婴室,妈妈们不是进厕所“挤奶”,就是躲进一个隐蔽 的小房间“挤奶”。只有确保乳汁不受任何污染,才能给宝宝食用。不然宝宝食用了污染过的奶水,万一引起几个月大的宝宝腹泻,将对身体极不利。 6、过分在意自己母乳量 一定要对母乳喂养抱有充足的信心,最好采取与宝宝同步休息法,减少干扰。妈妈精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。 7、产后没有及时让宝宝吮吸 尽管新妈妈产后身心疲惫,乳房也不一定感到发胀,但最好坚持在产后30分钟即给宝宝开奶,让宝宝及早地吸吮乳房,即使乳汁少,也应该坚持让宝宝吮吸。初乳虽然看上去奶量不多,但抗体等物质含量最高,对宝宝今后几个月的健康成长至关重要。 8、过早让宝宝吃替代乳制品 如果宝宝有条件接受纯母乳喂养,则应避免添加配方奶粉或其他食物。宝宝接受的非母乳食物越多,第二天母乳的产量就越少。 9、吮吸时间过短 导致母乳不足最常见的原因是宝宝吸吮的时间不够长,而最好的下奶方法就是让宝宝勤吸吮。宝宝正确、有效的吸吮,能促进妈妈的垂体分泌大量的泌乳素,进而使乳房产生乳汁。有些妈妈人为限制哺喂的次数,或者每次哺喂时间过短等,都会造成母乳产量的减少。 10、如果宝宝的衔乳姿势不当,也无法达到刺激母乳产生的效果。 哺乳的正确含接姿势是:宝宝的下颌贴到乳房,嘴张大,下唇向外翻,面颊鼓起呈圆形,含住大部分的乳晕。宝宝含入乳房越深,就能获取越多的乳汁。