如何辨别阳虚体质及膳食建议？

形体特征:多为形体白胖,肌肉不壮。

常见表现有：畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。面色柔白,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。

心理特征:性格多沉静、内向。

发病多为寒证,或易从寒化,易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿；现代医学的慢性肾病、慢性腹泻、阳痿、月经不调等病。

膳食建议：应进食易消化、富有营养、属温热性质的食物，以助温补脾肾。 忌吃性寒生冷、高脂肪的东西，尤其是少吃生冷瓜果类的食物及冷饮；限制浓茶、酒类和辛辣食物，产气食物（萝卜、山芋）也应减少食用。

起居调摄建议：注意季节变换，气候变化；夏季避免直接吹空调电扇，而秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

运动健身建议： 阳虚质的人一般是喜温热而怕寒冷，应多进行一些户外体育活动，选择在春夏季或阳光充足、暖和的天气下进行锻炼。以向上、蹦跳动作为主，从而有助于体内阳气的提升。

推拿按摩：轮流交替按摩气海、关元、足三里、合谷等穴位。 穴位一紧一松且有节奏地按压，一般2秒一次，每次5～10分钟。每日早晚各1次。按后感觉要有酸、麻、胀。

内有不足之处敬请谅解！

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