助长高的饮食生活习惯有哪些

多喝牛奶。每天要坚持喝一包纯牛奶，早上饭后或者晚上饭后都比较好，对于长高个很有帮助。

多吃毛豆、扁豆、蚕豆等豆类食品。毛豆纤维含量丰富，对人体有好很大的好处。因此适当的多吃些豆类食品，对长高个很有利。

多吃油菜、青椒、韭菜、芹菜等青叶蔬菜。这些蔬菜营养价值很高，含钙量大，有助于增强体质，强壮骨骼，能促进骨骼的快速发育。

经常打篮球。篮球是一项重在跳跃的运动，无论是投球还是争球、抢球，都需要跳跃，因此无时无刻不在锻炼着双腿。每天坚持打篮球，对于长个非常有帮助。

跳起摸高练习。在走路时，或者再自家院子里，或者其它不妨碍人的地方，可以经常练习摸高，比如摸路边的树枝、广告牌等。这看似简单易行的跳跃练习，非常有助于长个。在摸高时，双脚跳跃30--40次后，再单脚跳跃20--30次比较好。

单杠悬垂练习。有条件的可以在有单杠的健身场所抓单杠，即双手抓牢单杠来回摆动身体，前后摆动时刚开始幅度要小一些，然后慢慢的加大幅度。