5种方法帮助你促进钙的吸收

要常吃深绿色蔬菜和有色水果。宜常吃的富钙蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、芜荽、扁豆、毛豆等。

多晒太阳。太阳能够帮皮肤生成维生素D，促进小肠吸收钙。

多运动。运动能有效增加骨密度，增加骨骼健康。

服用雌激素、降钙素、肾上腺皮质激素等，这些激素对肠道中钙的吸收有明显影响。