首先要掌握一定的心理学知识.正确认识心理问题出现的原因;其次.是能够冷静清醒的分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负资任的相应措施;另外.是恰当的评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。最后一点，也是日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常奋智的思维，避免走入心理误区。
方法/步骤
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1)加强自身修养.遇事泰然处之。要清醒地认识到事情的发展不是帆风顺的，应当养成乐观。酷达的个性，平静地接受外界出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上.那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
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2)合理安排生活.培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以邀免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时.要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰宫多彩就能望散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有愈义。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生断的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。
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