没有条件减肥怎么办

不要空腹健身      据调查空腹减肥健身的人往往会比吃过东西之后再健身的人更不容易减掉，这是由于人本身就处在饥饿当中，运动后会更加的饥饿，所以后期再吃东西的时候会将之前没吃的东西全部给补回来，还是建议大家运动之前还是稍微补充一些蛋白质。

体重不要称的过勤      每个人在称体重的时候或多或少的都会给自己增加一些压力，如果今天比昨天轻了心情会好一些，一旦有反弹的迹象就会心里不舒服，这种大起大落的心态会使得自己更不容易减掉，所以减肥还是要放松减少对那些数字的依赖，避免过于焦虑。

有氧运动与力量运动相结合      有些人在减肥过程中只觉得有氧运动可以更好的帮助自己，其实真正的快速减肥应该是有氧运动与力量运动相结合，力量运动会让体内的脂肪更快的燃烧起来从而提高减肥的效率。

多喝白开水、少吃零食      在减肥过程中零食真的是起到了决定性因素，有些人会由于自己工作过晚弥补自己而增加一些食物，这类的往往都是吃一些简单的便捷的食物，其实这样更会使身体发胖，除此之外还要多喝水，减少饮料的饮用。

保证充足的睡眠      睡眠不足直接影响人的内分泌，长此以往不仅会使得皮肤变差还会导致身体走样睡眠不好的时候人们往往会用食物来补偿自己，这样一来更会增加自己的体重所以在正常的情况下一定要注意自己的睡眠时间以及睡眠质量。

组团减肥      减肥对于一些没有毅力的朋友来说还是比较难的，这时还是建议大家多找几个伙伴相互督促一下，避免自己坚持不下来而影响减肥。