每天有一个很均衡的营养搭配是排毒养颜的关键，上节课我教大家如何选购食材，选购什么样的食材，这节我将教大家如何妥善安排分布这些食材。以后的生活中我，将分享更多此类的经验给大家，望关注！如果你觉得有用的话就把它收藏起来或分享给自己的朋友们吧！
工具/原料
1
关注上节课我挑选出来的那些最优秀但并不贵的那些食材
2
坚持做上一个月，看看有无明显的效果
方法/步骤
1
第一天的早餐用水果润滑肠胃，最好选用果汁，这样还能大量补充体内因夜间代谢缺失的水分。加上一杯新鲜的酸乳酪，可以加蜂蜜进行调味。这样能有效的激活体内肠道附着的细菌。达到排便轻松的效果。
2
午餐一大碗扁豆蔬菜汤，以褐米，麦片或这些材料制成的糕点为主食，以此来妥善维持肠道及消化功能的健康稳定，并保持体内血糖平稳变化。这样的午餐分布不仅能加速毒素排出，还能激活皮肤内的细胞保持更长久的活力。
3
晚餐加各种调味品及各种蔬菜的米线，你还可以用切成片的芒果或柠檬做饭后水果。这样加快身体的排泄，使一天内体内积聚的毒素得以很好的排出，最好不要忘了餐后排次便，这样才不至于体内淤积的毒素在肠道内渗透。
注意事项
1
不要打退堂鼓，排毒是个坚持的过程
2
你可以先试几天，再决定这个食谱是否适合你
上一篇：如何查杀电脑病毒？
下一篇：导致吸毒的原因主要有哪些?