没有经历过失眠的人，可能不太懂失眠的痛苦。失眠的原因通常是个人的心理和大脑活动较频繁，胡思乱想造成的，长期失眠对人造成较大危害，所以要及时调整
工具/原料
1
平静的内心
2
主动的克服
方法/步骤
1
平静的内心，和放松的身心是克服失眠的重要手段。所以，可以在晚上睡前半小时用热水烫脚
2
控制上床睡觉的时间，失眠的另一个重要因素包括晚睡，所以可以在23点之前主动光比灯光，手机等影响主动睡眠的外在因素
3
如果感觉自己失眠了，请主动做十次深呼吸，赶走自己脑海中那些影响自己入睡的因素，平复自己的心情
4
平复自己的心情之后，尽量放空自己的大脑，不要再次思考那些乱七八糟的事情，如果做不到，可以短时冥想一些舒缓的画面，如：草原、大海、雪山、阳光
5
冥想时间不要太长，以免陷入新的胡思乱想，以上冥想是为了平复心情。同时另一个重要措施是，保持自己的睡姿，不要轻易变换
注意事项
1
放空身心，主动入睡
2
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