最有效简单的失眠治疗方法，你值得拥有

转动眼珠法闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。

睡眠环境你首先需要一个富含负氧离子的睡眠环境，我们可能曾经有过这样的感受，当身体处于田野或者空气清新的郊外时精神特别放松，大脑也会由紧张变为舒放，其实，治疗失眠也需要在这样的气氛中进行，而负氧离子不仅能帮助失眠的人们营造这样的环境还能通过调节神经机能促进睡眠。因为空气负离子可以调节大脑皮层功能，使大脑兴奋和抑制过程趋于正常，从而起到改善睡眠，镇静、振奋精神的作用。由于采取了生态负离子生成芯片技术的负氧离子生成机能够释放出活性较高的生态级小粒径负氧离子更易被人体吸收和利用。

习惯培养法由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。

静坐暗示法睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

按压穴位法人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。