膨胀起来，以任何接近肌肉极端的恐惧早已使许多女性走出力量房。但绕开任何重量型工具是一个很大的错误： “实力是身体健康的一个经常被忽视的组成部分， ”亚历山大·科赫博士，运动科学在勒努瓦 - 赖恩大学的副教授说。 “举重是极好的改善骨密度，关节的灵活性和身体组成。 ”且不说日常任务，如拖着杂货，搬运家具和爬楼梯变得更加容易。 而好处还不止于此。 “体力由此引发的精神力量， ”吉尔科尔曼，前者的数字竞争对代谢影响的基础，北卡罗来纳州的创始人之一说。 “完成一个艰难的重量训练，使你觉得你可以在世界上有存在感。 ” 除了所有这一切，举重可能是实现你的苗条身材的良好途径，身体紧张，因为力量训练增强肌肉质量和激发你的新陈代谢。还是不相信？阅读我们胸围四种常见的肌肉盲点让你更加认识自己的身体。
工具/原料
四种常见的盲点
方法/步骤
1
举重并不会长出大量的肌肉。“女性不会因为举重而长出大量的肌肉，”科赫说。 “这是不会发生的。 ”据科赫，妇女的睾酮水平，是约15至20倍，比那些男人，激素低来讲，我们只是没有可能得到抬高。 此外， “那笨重的外观通常是增加肌肉没有监视你的饮食或燃烧脂肪的结果， ”科尔曼说。 “你需要燃烧脂肪以及构建肌肉失去来达到一个平衡。 ”人们期待更明确，当他们有较少的脂肪对他们的肌肉上。
2
强力不能够转化为脂肪。这是两个完全不同类型的组织，所以即使你懈怠，这来之不易的肌肉不会转化为脂肪。 “随着缺乏使用，肌细胞萎缩。如果他们收缩到一定规模时，它们发生凋亡， ”科赫说。 这并不是说有没有关系：如果你失去肌肉质量，你会燃烧，每天更少的热量。如果你的卡路里摄入量保持不变，即不燃烧过量的食物能量可以储存为脂肪。
3
燃烧更多的脂肪。举重会增加你消耗的每一天热量的基准数。 “肌肉组织是最代谢活跃的组织在我们的身体，使你有更多的肌肉，更多的精力花费你只是为了保持住， ”科赫说。这是一个小的推动作用，但你燃烧更多的热量，即使在休息。这是一个双赢。
4
升降会使你变瘦。这与其说是一个神话，作为一个铁铮铮的事实。 “更精简”和“轻”是不可互换的条款，这意味着规模可能不需要太多的精力与金钱，乍得兰德斯，在推动私人健身在托卢卡湖，加利福尼亚州拥有者。物理结果就是证明。 “肌肉越多，我已经获得了，我已经得到了更小，更紧凑”的年轻人和不安定女星Camryn Grimes，进入了她的第一动力提升相遇在2013年初表示。 “我的牛仔裤是宽松的，我已经从一个中号的小。 ”兰德斯顶级咨询的新客户：保持关闭的规模，并使用你的牛仔裤来衡量你的进步。
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