好多人因为工作等原因导致失眠 还有的人常常做梦 梦还比较多 常常半夜就醒了睡觉睡不好 第二天没精神 失眠很容易影响睡眠的 不知道怎么解决 那就试试我的方法吧 希望有帮助。
工具/原料
1
白糖水
2
轻音乐
3
体育锻炼
4
牛奶
方法/步骤
1
晚上睡觉前喝一杯白砂糖水 有助于睡眠 减少多梦 这个有效果 我每天晚上都喝一杯；
2
白天多出去跑跑步 锻炼锻炼 多做做运动晚上身体累了 就会睡的很好床上也需要舒适的被子床铺 。
3
还有睡觉做梦多 睡眠不好就少吃一些辛辣食物 以及喝酒 咖啡也少喝 还有茶水 在饮食上做做功课 多吃一些有助于睡眠的食物 苹果 核桃都可以。
5
晚上睡觉前 把不好的事情 没处理完的事 工作等 统统不要想 想的琐事多了晚上不仅会做梦 还可能导致失眠。
6
还可以听一些舒服的音乐放松一下自己 轻音乐就可以 有时候听着听着就睡着了 卧室里的灯要温和 有助于睡眠；
注意事项
少吃那些刺激食物 特别容易失眠的 人
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