蔬菜类食物能提高免疫力抗疾病食物中卖蔬菜也是最好的一种，这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜，他们都含有大量的维他命，矿物质元素，胡萝卜素，维他命C，也算，铁元素，镁元素，抗氧化物等等，哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病II型的冰法可能性。
全谷类食物能提高免疫力全谷类食物包括那些从精致谷物中提取的营业成分，这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素，这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险，其中的纤维含量，是你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
奶制品能提高免疫力奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命，包括维他命D，和矿物质，这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
蜂蜜能提高免疫力蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好的提高身体的免疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效，经常服用蜂蜜能够令机体保持活力，同时还具有预防癌症的效果。
柚子能提高免疫力柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果，它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病，增强老年人的免疫力。
火龙果能提高免疫力火龙果营养丰富，功用独特，对人体免疫力系统有好处，尤其是老人，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，白蛋白是具粘性，胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。
合理膳食以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类，牛奶，蛋类，豆类及豆制品，海产品，食用菌以及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质，维生素，矿物质，帮助增强机体免疫力，最新研究发现，低聚糖食物能很好的提高免疫力。
充足的睡眠睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭，因此保质保量睡好觉，可使免疫力更上一层楼。
多运动强化抵抗力运动可以增强组织细胞的活动量，并且促进新城代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病菌和癌细胞。
经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就觉得累，去检查也没有发现有器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样持续不了几天，疲劳感又出现了。
感冒不断：如果感冒成了老人的家常便饭，天气稍微变化变凉，就来不及加衣服就打喷嚏，后面的日子就和感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明了老人的免疫力在下降。
伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿，甚至流脓，正常人几天就能好的却要拖许久才能好，这就说明免疫力在下降。
易受传染的攻击，如果周围身边的人不论谁有感冒，不几天就会被传染上，如此形成规律的话，说明你总是被传染病所害，这是证明抵抗力出现问题了。