老张回到家里，那几天什么都不愿意吃，看了很多糖尿病相关的新闻和案例，不断的摇着头，突然一阵晕眩，老张倒了下去。到了医院，医生严厉的批评了老张，因为这几天他什么都没有吃，加重了病情。这一切，让老张的儿子看在眼里，他坦承的和父亲聊了很久，包括自己刚出生的孩子，他们都希望老张能够健健康康，折腾了一趟的老张，也有些后悔了。在和家人沟通之后他找到了医生，想要寻求帮助，医生给了他除了吃药外的4个建议，老张暗暗记在了心里。 3个月之后，老张的血糖完全正常。而且血糖一直到现在还保持正常。最近糖耐量试验也是完全正常的。所以把老张做的这4点，分享给大家。
1.少吃多做 这里想要说的少食多做，估计很多人不是很明白。其实很简单，就是少吃多运动。少吃的意思就是每顿饭7到8分饱，以蔬菜和为主，严格限制甜食和含糖量高的食物，这样可以有效防止身体摄入过多的糖量，提升血糖。正如很多人所说，糖尿病大部分是吃出来的，所以在吃这一方面，糖尿病早期患者要尤其注意。 多运动，是为了更好的远离糖尿病。每天做少许的有氧运动，可以减脂肪、改善胰岛素和降低血糖。
2、控制体重 肥胖和糖尿病密切相关，很多糖尿病患者的疾病，和肥胖尤其是腹部脂肪推挤有很大关系。很多人会问，那什么样的人叫肥胖人士了?其实这和体质指数和腰围有关。体质指数超过24千克/平方米称为超重;超过28千克/平方米称为肥胖。而男性腰围的话，超过90厘米，称为腹型肥胖者。 而对于很多的早期糖尿病患者来说，控制体重不单单是为了降血糖，还有降血压、血脂等作用。所以控制体重，尤其肥胖患者，减重非常重要。
3、积极的心态 积极的心态对于所有疾病，都很重要。现在社会节奏过快，疾病也越来越年轻化。很多年轻人也常常患有三高疾病，而他们往往会被疾病所吓倒，而自甘堕落的生活，导致年纪轻轻，生命的消逝。 从老张的经历，可以就看出，积极的心态真的很重要。尤其是对于疾病，很多时候你放弃了治疗，那死神很快就会找到你。其实糖尿病可怕吗？全国10个人中，至少有1个糖尿病患者，有些人患有糖尿病20年、30年都没有并发症，还健健康康的，所以别放弃自己，别放弃治疗。只要有光，就会有希望。
4、改变不健康生活方式 不健康的生活方式，往往会促进人们患有各种疾病，比如糖尿病、肾病等。熬夜是不健康生活方式的代表，现在很多人有熬夜的习惯，但他们不知道，经常熬夜更容易患有糖尿病。而患有糖尿病的患者熬夜，会打破体内激素的平衡，加重血糖升高。所以早睡早起，对于很多人来说，很有必要。 除了熬夜，还有常见的不健康生活方式有吸烟、酗酒等，想要身体健康，都要远离。 糖尿病早期其实对于很多人来说，仍然是个机会，一个可以逆转的机会，希望早期糖尿病患者可以抓住。对于有些糖尿病患者来说，哪怕不能逆转糖尿病，也可以尽量的避免糖尿病的并发症，何乐而不为？