怎样补气血最快

补气养血之前，我们先来看一下血气不足的外在表现：首先看一下眼睛的眼白的颜色，如果变得发黄有血丝，这就有可能表示你的血气不足了，此外还有：眼睛经常干涩无神、早晨起来眼袋很重等。

还有其他的外在表现有：粗糙没有光泽的皮肤；干枯发黄发白以及开叉的头发；有萎缩迹象并且斑点多、皱纹渐渐增多的耳朵，都代表着你的气血已经慢慢的供应不足了。

很多的人不太会“搭理”自己，觉得自己皮肤不好了，没有想到补气养血，而是用在了用化妆品掩盖这些缺陷，其实是南辕北辙，不仅仅伤害了皮肤，而且对自己内心的血气补充没有一点帮助。

我们首先要在饮食上进行调养，平常多吃一些含有优质蛋白质、铁铜微量元素以及维生素B12（或者是叶酸）类的食物，在这里建议的食物有：阿胶、菠菜、枸杞、乌鸡以及黑芝麻等。

此外还需要我们的每日坚持锻炼运动加以辅助，多跑跑步、练练瑜伽，年龄稍大的老年人的话，可以打打太极拳或者是保健性质的气功，都是不错的锻炼方式。特别是经常坐办公室的人，要更加注意保护眼睛，防止用眼过度而损耗气血。

还有就是从经络方面进行调节，懂中医的朋友，可以经常做一做保健按摩，头部的、面部的甚至是脚底的几个关键穴位，按摩久了，对于活血化瘀都是有着不错的效果的。

还有就是食疗的进步一升级：药膳，很多人还不知道药膳的真正功效，做一些药膳的粥喝汤，补气又养血，推荐的就是加了红枣的阿胶枸杞制作的汤，喝的时间要长、要坚持，至少要等到半年之后才会有效果的。