水
健康的食物
适度的运动
一、切莫过渡贪凉。一方面要注意不要过分的吹空调和风扇，不要对着直吹或者把温度调的太低，若如此，样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，容易伤到肺部阳气，导致免疫力下降，使病邪之气乘虚而入；另一方面要控制不要过量吃喝冷饮和吃寒凉冰镇的瓜果食物，若此会损伤么脾胃，引发肠胃不适，伤到元气。与此同时，不要洗冷水澡，睡觉时也不要睡在冰冷的地方。
二、学会正确饮水。在炎热的夏季饮水要以白开水为主，如果觉得味淡的话也可以用各式的茶代替，金银二花茶可以清热解毒，绿茶可以醒脑提神，菊花茶可以降火清肝，荷叶茶可以提气养生，乌龙茶可以帮助消化，但是在喝茶时一定要注意用开水泡完之后热饮，不喝过夜茶、空腹不喝茶、睡前不喝茶、不喝过浓茶。
三、保证睡眠充足。充足的睡眠能保持健康的体魄，尤其是夏季要保证全天睡眠7~8小时左右。由于夏季昼长夜短，晚上睡眠可以比春天稍晚，早上早点起床呼吸新鲜空气，中午有条件的话一定要保持适当休息半小时到一小时，以保持精力十足。注意睡觉时一定不要在风口或者空调和风扇直对的地方。
四、学会健康饮食。夏天要注意饮食的清淡，多吃一些清热排湿的食物，如绿豆、红小豆、薏米等；吃一些排毒去火的苦味食物，如苦瓜、穿心莲等。少吃地摊上的烤肉烧烤、油炸生煎的食物，吃瓜果时多洗几次，或者削皮食用，蔬菜要以新鲜的为主，少吃腌制的咸菜和泡菜。另外夏日饮食吃上七八分饱即可，不宜过饱，要尽量多餐少食，注意肠胃养生。
五、注意适当运动。运动最好的时间选择在早上五点到六点之间，或者晚饭一小时之后。运动最好选用慢跑、散步等不要太过剧烈的方式，如果会游泳的话，可选择游泳锻炼，注意每次运动不要过量，运动之后要注意保暖和补充水分，以达到正确运动保健的目的。
六、其它养生之道。不光是冬季，在夏季最好每周能泡脚2~3次，用40度左右稍烫的水，有条件的话尽量用桶，水深及膝左右，每次泡到微微发汗为止，在泡脚的过程中用手按摩足底涌泉穴，放松解乏。早上起床可取一到两片生姜片泡水或者煮水喝，以去除身体里的湿气和寒气，保持身体机能运转的十足动力。
本经验根据自己生活实际摸索而来，仅供参考。
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