冬季气温低冷，是人体身体机能最低的时候，这个季节人体免疫系统也处于低潮，为了防止生病，我们也需要加强锻炼，下面，小编就来讲讲，在冬季怎样正确运动。
工具/原料
请看小编此贴。
方法/步骤
1
热身要充足：冬季，我们的身体各项机能都处于不活跃状态，如果运动之前，热身没廊泛做好，很容易伐此侵造成肌肉的拉伤，关节的扭伤。
2
衣服增减要适当：运动出汗后千万不要马上脱掉太多衣服，这样冷风一吹很容国捧易感冒，所以，最好的是随着运动而慢慢增减衣物。
3
注意补水：冬季运动所需的饮水量应该和夏季是一样的，不要因为自己不渴，不想喝水而不喝，当你的感官告诉你，需要补水时，此时你的身体状态已经处于最低谷，所以不要让本能来提醒我们喝水。
4
选择好的天气：冬季最好的锻炼时间是在日出之后，并非在日出之前晨练，在冬季，因为空气的低冷干燥，常常在清晨形成雾霾等污染现象，所以，在冬季并非晨练最好。
5
有氧运动最好：在冬季适合做一些慢跑，骑车，滑冰之类的有氧运动，而类似于足球，篮球此类无氧运动，因为比较激烈，身体对抗强，很容易受伤，因此并不建议在冬季做。
注意事项
1
冬季运动千万不要因为发热而脱掉太多衣物。
2
冬季运动一定要注意补水问题。
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