哪些习惯可以帮助身体健康

早上起床其实有很多事情是需要我们来办的，比如说第一大事，排便。其实养成这个习惯是很容易的，只要你早上起床的之后去到卫生间里排便就可以了，如果实在没有便意，可以洗刷完喝点蜂蜜水，然后再去蹲卫生间。

另外很多人醒来的第一件事就是坐起来穿衣服，其实这样是不对的，醒来之后我们应该先让大脑清醒五分钟，适应一下苏醒的过程，然后再慢慢起床，这样就不容易造成脑部缺氧头晕不适了。

早上洗刷完之后喝一杯白开水，水温不要太凉，更不能直接从冰箱里拿出来就喝，一定要喝温水，这样有助于肠胃的健康，同时也能够补充身体流失的水分，帮助清理肠胃，有助于排便。

其实早上洗个澡对身体也是很有好处的，尤其是夏季，睡一觉可能身体会出汗，同时如果前一天晚上没有睡好昏昏沉沉的，洗个热水澡还可以让自己更清醒，但要记得洗澡前喝点蜂蜜水，防止低血糖。

很多人工作应酬比较多，晚上的时候喜欢胡吃海喝，饮用大量的酒精，这样是很容易导致身体发胖的，而且睡前饮酒也会导致醉酒，头晕呕吐的情况发生，即便睡了一夜第二天早上还会头晕头痛。

还有一些人为了加班或者为了打游戏之类的晚上饮用咖啡提神，有的时候不小心喝多了容易引起失眠，是因为咖啡中含有咖啡因，会刺激神经系统，对肠胃也不好，导致失眠。

另外晚上的饮食也是需要注意的，如果饮食不当造成肠胃不适，也是很容易导致睡眠不好的。例如一些容易导致胃胀的食物，比如豆腐、萝卜、洋葱等一些食物，吃多了容易导致胃部不适。

同时辛辣刺激的食物也是不宜多吃的，古语常说早吃咸、晚吃天，而现在很多人晚上喜欢吃很油腻很刺激的食物，比如说火锅，甚至有的时候吃着还要搭配上冰啤酒，就很容易导致腹痛腹泻。