中医认为，肾为先天之本，肾气不足会引发男性早衰，影响男性寿命，导致性能力不强等负面影响！主要表现是呼多吸少。那么如何才能恢补肾气呢？
工具/原料
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春韭、百合、蜂蜜、枸杞、鸭、龟、鳖等
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麦冬、女贞子、地黄、沙参，百合玉竹、龟板等
方法/步骤
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食补。中医板惹鬼认为黑色食物有滋补肾精的功效，黑色食物包括黑木耳，芝麻、黑大豆黑米、黑孝哨葡萄及紫菜、海带等。滋补肾阴虚：有百合、蜂蜜、枸杞、鸭、龟、鳖等。
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药膳。滋补肾阴的药膳有：1.虾仁100克-200克、韭菜200克炒食。2炒核桃仁，每晚嚼食3-5个3.狗肉250克—500克、制附片20克.生姜50克、共炖烂、加调料食用！
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穴位按摩！按摩涌泉穴、太溪穴等!太溪穴(足内踝后方付肺，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)涌泉穴(如图所示）
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运动补虚！深蹲是十分有效的锻炼气虚及加强性能力的方式！每组10到12个做4组,每天坚持会有好的效果！
注意事项
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切记，任何补充方式不可过度！物极必反，讲究度！
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深蹲方式十分有效，但是运动要结合自身能力，循序渐进！
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