在都市生活中，怎么喝水才算健康呢？充分补充水分又该怎么做？怎么健康喝水才是对身体的最起码保证呢？ 生活中的水是我们的必需品，当然和我们的健康有非常密切的关系。不过并不是所有的水都对身体有益，关键看你怎么喝。
首先我们知道，公司或者家庭中的饮水机可以供我们水分。但是饮水机你会多久洗一次？饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都非常普遍，但是饮水机自从购买后你多久没有为它洗澡了呢？很多人觉得饮水机里面的水非常干净，小编也赞成，如果是知名品牌的水桶里面的水非常干净，但是其实饮水机是受到二次污染非常严重。每次我们接水的时候，水桶就有一大串气泡冒出，这是因为水桶里面为了平衡空气而吸进周围的空气所以产生气泡，这时水桶内部吸进的空气绝对有灰尘和微生物。小编采访了卫生监测部门，得出的惊人数据显示，桶装的饮水机如果在3个月内不清洗，就会大量繁殖细菌，造成人体的伤害。卫生监测部门称，饮水机最好每月清洗一次，如果没有时间也尽量每三个月清洗一次。
第二：烧开后的开水立刻喝。可能这一点比较少见，烧开前水是自来水，都经过了水厂的统一消毒，其中消毒都产用无毒的氯。专家表示，烧水的时候，尽量采用一下步骤，烧水是，水壶烧开的时候，熄火；让水壶里面的水冷却下来后，开火接着烧，烧到水开的时候，这时的水已经是真正的能喝的水。
第三：渴了才喝水，渴了喝水后，人体已经流失2%的水分了，如果长时间渴了再喝水，这样会造成血液的粘稠度，诱发很多心血管疾病。同时如果越不喝水，人体大脑对谁的欲望也就越来越低，人就会变得迟钝而且缓慢，长久下来你的心脏会承受不住的。
第四：每天都喝不够6杯水。上班族常常因为太过专心工作，忘记喝水。长久下去，膀胱和肾脏都会受损。每天喝6杯水这是对人体的最根本保证，在都市生活压力中，脑力运算大，补充水分非常重要，水可以让大脑补充所需的营养物质。让大脑运算更加快速。如果当天运动量比较大，出汗非常多的情况下，喝水成为这时的必要利器。每天我们最少要喝1200毫升的水分，等于6杯普通杯子的大小。
第六：每天早晨一杯救命水。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一整夜的调整之后，身体的垃圾需要一次清洗。而且每天早晨的一杯水可以让冲淡血液，增加血液循环容量。
第七：睡觉前不要喝水，睡觉前不要喝太多的水，当人体在熟睡的时候，由于身体内部水分水流失，造成血液浓稠度。临睡前可以喝一点点水，来降低血液在夜晚的浓稠度。