失眠怎样入睡

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首先，大家失眠的时候要放松心态，失眠不是什么大不了的事。生活中绝大多数人都会失眠。在失眠的时候不要老惦记着要怎样入睡，这样就好像在给自己心理暗示，长此以往失眠会越来越严重。睡觉的时候要顺其自然，循序渐进。（这点很重要）。失眠的夜晚不如不要急着睡觉，不要担心自己明天的精神状态，可以玩一会，玩累了在睡觉。

睡觉的时候，要摒除杂念，不要想太多的事情，有些人就是一躺下后大脑就像永动机一样不停的转才会导致失眠的，不妨把注意力集中在一点上，比如感受自己的心跳什么的。

睡觉的时候最好保持良好的呼吸条件。睡觉时可以专注自己的呼吸声，保持呼吸均匀（保持很重要，不用想其他，保持自己的呼吸规律不自不觉就能睡着）。