专家赵之心讲解女性如何通过运动改善血液健康

导读：赵之心，国内知名健康专家，原北京体育大学教师，现担任科学健身专家讲师团秘书长，曾多次在央视，中央人民广播电视台作专题科学健身讲座，是国内知名健走品牌迈凯奇健走功能鞋代言人。并出版《健康生活每一天》、《健走》等多部知名畅销书。如今女性“贫血”和“低血压”现象已经先当普遍，除了女性的“周期性失血”外，长期的饮食不规律，经常熬夜以及喝咖啡和浓茶，都会导致血液问题的发生；长期的贫血会使人爱疲劳、嗜睡、情绪不稳、经期不准甚至闭经；下面赵之心老师就来教大家两个简单有效的健身动作，改善血液问题，让血液健康流淌。太阳操平衡血压：动作要领：两脚分开站立，两只手体前交叉，手指张开，双脚有节奏的垫脚尖，胳膊跟着节奏，从体侧向上抬起，在头上交叉后，再从体侧放下，同时双手跟着节奏抓握。大树操改善贫血：动作要领：双脚分开与肩同宽，脚尖向前，目视前方，挺胸收腹下蹲。提起脚跟，使臀部可以触碰到脚跟，大腿与地面平行。双臂弯曲在胸前，双手合十。上肢用力合十，感到双臂肌肉的紧张，缓慢用下肢力量站起并始终保持脚跟抬离地面，完全站起后控制平衡，继续收腹，夹紧双腿。双臂向上伸展于耳侧，双手用力张开伸展，抬头目视上方。用力将颈、背、腰、臀以及腿部拉伸。想像自己是一棵大树，双腿及躯干是笔直的树干，双臂是枝干，双手是茂盛的树枝，双脚则是牢牢抓住大地的根基。保持30秒后慢慢手、腿、眼配合，回到初始姿势继续。