随着人民生活水平的不断提高，生活压力不断加大，环境污染严重等问题也在不断地考验着人们。人们的身心健康正在遭受着前所未有的压力。突出表现在我们身上的一个现象就是内分泌失调。表现在我们脸上就是皮肤过早暗沉发黄没有弹性，而且很容易长黑头和痘痘。这些问题时刻困扰着我们，那么该如何解决黑头和痘痘那？请看本篇文章，答案就在其中。
方法/步骤
1
作息时间要合理。良好的作息时间是我们身心健康的第一保障。早睡早起，才能精神百倍。熬夜的人容易内分泌失调，导致体内皮脂分泌过多，从而堵塞毛孔产生痘痘和黑头。所以建议大家不要经常熬夜。
2
多运动，特别是有氧运动。运动才能健康，这是不变的真理。运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，皮肤毛孔变大，从而排出体内的垃圾，减少痘痘和黑头的产生。
3
注意饮食。饮食上首先是多吃些健康绿色蔬菜和水果，它们所含丰富的天然营养成分以降低油脂的分泌，从而减少痘痘和黑头；少吃油炸、高热量、辛辣和海鲜之类的食物这些食品并不会直接造成痘痘和黑头的形成，却会恶化它们的状况。这是因为这些食品增加心脏的负荷能力，并且使得血液中的维生素K的品质降低，间接诱发痘痘和黑头的成。其次就是健康喝水。水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加更多的痘痘和黑头。
4
讲卫生。勤洗脸并且洗脸时要将适合自己肤质的洗面奶或香皂搓出泡沫，在脸上或有痘痘的地方轻轻按摩一两分钟，再用清水洗去。洗脸水最好选用温水，这样才能保证毛孔充分张开，洗掉毛孔中的油脂，防止痘痘和黑头的产生。
6
药物调理。症状较轻者， 外用维胺酯维E乳膏或者阿达帕林凝胶 或者异维A酸凝胶。症状较重者 ，可以在外用上述药物的基础上， 口服维胺酯胶囊 或者异维A酸胶丸 ，同时口服多西环素 或者美满霉素。内服外用，效果更好。
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