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欧尼酱
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【健美】四周变身魔术之力量训练图解
一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。本经验介绍的是四周变身魔术之力量训练,内容如下:
步骤/方法
1
撑桌俯卧撑
2
半夏蹲
3
肱二头肌屈伸和伸腿收腹运动
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